Dieses Jahr fällt die Endscheidung auf das Siebengebirge
Vor dem Start
2. Dezember, es gibt heute zwei Marathonläufe, Bad Arolsen und Siebengebirge. Die letzten Jahre bin ich bei Heinrich Kuhhaupt in Bad Arolsen gestartet. Deshalb ist jetzt der Aegidiusberg an der Reihe.
Die Anfahrt klappt reibungslos, Benjamin begleitet mich wieder, das Bürgerhaus ist hervorragend ausgeschildert.
Vor dem Start treffe ich wieder einige vom Spreelauf und andere Bekannte. Die Gruppe von Läufern und Angehörigen geht zum Start an die Pferderennbahn. Von hier laufen wir dann los, die ersten km über Asphalt. Dann wird es hügelig, wir müssen 550 Höhenmeter überwinden. Die Wege durch den Wald entsprechen der Jahrezeit, nass, schwer und matschig, fehlt der Matsch schaut oft der Fels hervor. Es ist also Vorsicht auf der Strecke geboten.
Vor einer Woche habe ich Handkäse gegessen und Buttermilch getrunken, mich also Eiweißreich ernährt (2,5 bis 3g/kg Körpergewicht) Am Tag darauf bin ich Training nicht gelaufen sonder tief geflogen (48km in 3:38) normal Laufe ich diese Strecke so um die 4 Stunden. Deshalb habe ich am Freitag Handkäse gegessen und Buttermilch getrunken. Ich habe auf der Strecke zwar einige Trompeten-Solos zu Besten gegeben, bin aber mit der Zeit von 3:26 wesentlich besser gelaufen als in Frankfurt.
Und das Beste, Handkäs mit Musik steht nicht auf der Dopingliste.
Irgendwo so zwischen 20-25km habe ich einen kurzen Durchhänger, dann läuft es wieder besser. Erst überhole ich bergab, mein Gewicht ist dann von Vorteil, ab 35km merke ich, dass mit dem Überholen klappt auch auf den bergauf Passagen. Die letzten beiden km laufe ich dann noch mit einem Schnitt von 3:35! Nach dem Lauf habe ich dann noch Stephan und Verena getroffen, seit Schmallenberg hatten wir uns nicht mehr gesehen.
Der Lauf und die Veranstaltung ist Rundum gelungen, wird für nächstes Jahr wieder geplant.
